Йога Туры - Счастливая Жизнь c Йогой Йога туры по всему миру - счастливая жизнь с йогой

Йога - туры по всему миру!

Студия йоги "HAPPY LIFE YOGA"

Главная
О Нас
Туры
Расписание туров
Фотоотчеты
Студия йоги в Сочи
Советы по практике
Семинары
Отзывы
Контакты
Обратная Связь
йога туры

Пранаяма

Дыхание жизни

Пранаяма - это значимая составляющая йоги . Возможно, ей не уделяется столь большого внимания, как другим видам йоги, но без ее знания постичь совершенства всей йоги - невозможно!
Человек начинает свою жизнь с дыхания, именно вдох является важнейшим поставщиком жизни. Конечно, мы не обращаем внимания на то, как именно кислород попадает в наши легкие, но, если попытаться проконтролировать этот процесс, и уделять этому моменту большее внимание, то это обязательно отразится на качестве жизни.
Пранаяма - это осознанное овладение дыханием.

Самое главное – ознакомиться с принципом действия дыхательных упражнений, и применение знаний на практике. Важно научиться контролировать как вдох так и выдох, а также уметь правильно задерживать дыхание. Овладение Пранаямой приводит к улучшению здоровья, и к повышению настроения, что может стать залогом вашего успеха. Необходимо посоветоваться с учителем перед началом занятий, а еще наиболее безопасный способ - заниматься под чутким руководством опытного инструктора. Но если вы решили овладеть искусством дыхания самостоятельно, вам следует тщательно изучить основные дыхательные методики. йога туры

Для начального этапа 20 минут занятий будет достаточно, главный принцип – вдыхать носом, и не торопиться. Очень важно перед началом занятия очистить дыхательные пути. Упражнения рекомендуется выполнять на свежем воздухе или в хорошо проветренной комнате. Заниматься лучше в одиночестве - так вы сможете более глубоко сконцентрироваться на дыхании. Одежда должна быть удобна и не должна вас стеснять. Заниматься нужно каждый день - это приведет к максимальным результатам. Главное не переусердствовать, ведь после занятия вы должны почувствовать себя свежим и полным сил.

Для начала упражнений примите наиболее комфортную позу, в положении сидя.
Не забывайте, что позвоночник должен всегда оставаться прямым, иначе положительных результатов не будет. Держать спину ровно на протяжении всего занятия очень тяжело, поэтому для начинающих рекомендуется принять положении лежа на спине, в такой позе позвоночник будет в правильном положении, а от вас не потребуется много усилий. Только не стоит слишком расслабляться, невольно и задремать можно. Главной движущей силой в процессе дыхания является диафрагма. Когда вдыхаешь, следи за тем, чтобы живот, надуваясь, оставался мягким, а во время выдоха «прижимался» к спине. Живот должен оставаться расслабленным. Полное дыхание осуществляется в строгом ритме. Приступать к Пранаяме следует с курса в 10 секунд на вдыхание и 20 на выдыхание, потому что выдох продолжительнее вдоха в среднем в 2 раза. Вдохи и выдохи должны быть спокойными и мягкими. Число курсов следует увеличивать систематически. На каждый следующий день добавлять один курс. Результат не заставит себя долго ждать, это проявится в вашем самочувствие, работоспособности, и настроении. Не менее важным моментом является задержка дыхания. При таком упражнении грудная клетка больше раскрывается. Делать задержки следует на голодный желудок. Для измерения время задержки можно использовать, то, что удобно для вас. Некоторые используют часы, другие следят за биением сердца. Также можно ориентироваться по своим чувствам. Это не столь важно, ведь главная цель – определить есть ли продвижение в практике. Имеет значение не на сколько секунд вам удалось задержать дыхание, а на сколько максимальными были потраченные усилия. Увеличивайте время задержки, но не гонитесь за впечатляющими достижениями. Важна не скорость, а качество. После таких упражнений вы сами ощутите, что можете дышать не только носом и ртом, но и всем своим телом. При овладении задержки дыхания вы сможете победить страх, и стать еще сильнее. йога туры

Но Пранаяма йога противопоказана тем, кто страдает следующими заболеваниями: болезнью крови, раком, воспалением легких, склерозом, кардиопатией, сотрясением мозга, заболеванием центральной нервной системы. Опасно выполнение Пранаямы в состоянии сильного утомления, перегрева либо перестуживания, алкогольного опьянения, при больших сроках беременности, при отравлении лекарственными препаратами. Категорически не сочетается данный вид йоги с курением.

Заниматься ли Пранаямой или нет - выбор только ваш. Но все же есть несколько фактов, которые смогут повлиять на ваше решение: Дыхание-это жизнь. С этим никак не поспоришь.
Весь объем легких, который присущ каждому человеку, не задействован, так как воздух не успевает пройти в другие отделы. Когда вдох происходит постепенно, да при этом, с осознанием того, что каждая ячейка наполняется, то происходит равномерное заполнение легких и «проветривание» легких. Бодрое настроение и хорошее самочувствие вам при этом обеспечены.
Выбор за вами!

HAPPY LIFE YOGA - это просто.
Вернуться к списку статей

На главную
 
 

Йога - туры "Happy live yoga"   

Тел. (495)505-34-38